Краткая характеристика гимнастики до занятий в режиме учебного дня

Гимнастика до занятий – это физические упражнения, проводимые в школе ежедневно до начала уроков.

Основные задачи гимнастики до занятий - воспитательные и оздоровительные. Ежедневные физические упражнения оказывают благотворное влияние на организм, способствуют формированию правильной осанки, воспитывают привычку к регулярным занятиям физическими упражнениями, а также дисциплинирует, организует и сплачивает учащихся. Проводимые на открытом воздухе упражнения, содействуют закаливанию школьников. https://kirovsk-lenobl.sredi-cvetov.ru Доставка цветов и букетов в Кировск.

Гимнастику до занятий лучше всего проводить на открытом воздухе. Занятия в помещении проводятся только в том случае, если температура на открытом воздухе ниже 10º, а также во время дождя, снегопада, сильного ветра или оттепели. Для каждой группы занимающихся отводится определённое место. Гимнастика до занятий проводится в течение 6 -10 минут.

Звонок на гимнастику даётся за 10 – 15 мин. до начала первого урока, в зависимости от места проведения занятий. Для окончания гимнастики также даётся звонок за 2 – 5 мин. до начала первого урока. За это время дети переходят в класс и готовятся к урокам.

Общее руководство занятиями осуществляется учителем физической культуры, который разрабатывает подробный план организации и проведения гимнастики до занятий. Желательно, чтобы гимнастика до занятий проводилась под музыку.

Каждый комплекс гимнастики до занятий должен:

− разносторонне влиять на мышечную систему и умеренно активизировать сердечную деятельность;

− не переутомлять и не перевозбуждать учащихся;

− положительно влиять на осанку учеников;

− состоять из знакомых, легко воспринимаемых с первого показа упражнений;

− вызывать эмоциональный подъём;

− соответствовать месту проведения.

Примерный комплекс гимнастики до занятий для учащихся 5 – 9 классов

Учащиеся по сигналу выстраиваются на заранее определённых местах.

Ходьба на месте - 30 с.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты, кисти у плеч, пальцы полусогнуты.

Выполнение. Подняться на носки, руки вперёд – вверх (вдох); присесть на всей ступне, руки через стороны вниз и соеденить, обхватывая колени (выдох). Темп средний. 7 – 8 раз.

И. п. – то же. Наклоны туловища влево – руки вверх (вдох). Вернуться в и. п. (выдох). То же, вправо. 4 -5 раз вкаждую сторону.

5. И. п. – основная стойка.

1- прыжок ногиврозь, руки вверх; 2 – ноги вместе, руки вниз. Прыгать на носках. 30 с.

6. После прыжков переход на быструю ходьбу на месте с постепенным замедлением. Дыхание через нос, рот закрыт. 40 с.

7. И. п. – основная стойка.

1- подняться на носки, руки на пояс, 2 – присесть, руки вперёд, колени развести в стороны; 3 – подняться на носках, руки на пояс; 4 – основная стойка. Следить за сохранением правильной осанки. Темп средний. 8 раз.

8. И. п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки внизу.

Выполнение.1 – 2 – поднять руки вперёд и вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться, смотреть между рук (вдох); 3 - 4 – руки через стороны вниз, ногу приставить (выход) – темп медленный. То же, с другой ноги. 5 раз с каждой ноги.

9. Ходьба на месте. – 20 -30 с. Организованный уход в класс.

Еще по теме:

Особенности процесса воспитания
Воспитательный процесс имеет ряд особенностей: 1. целенаправленность 2. многофакторность 3. комплексность 4. вариативность и неопределенность результатов 5. двусторонний характер 6. обратная связь. Прежде всего, процесс воспитания целенаправленный. Наибольшую эффективность обеспечивает такая его ор ...

Практическое исследование эффективности использования электронного учебника на примере учащихся 11 группы «Сварочное производство»
Исследование проводилась на базе анализа урока информатики в группе № 11 «Сварочное производство» по теме: «Текстовый редактор Microsoft Word» При проведении данного урока перед педагогом была поставлена следующая цель: познакомить в процессе решения учебных задач с пониманием электронного учебника ...

Общие сведения о ЗАО им. Ленина
ЗАО им. Ленина представляет собой крупное хозяйство. За ним закреплено 8170 га сельхоз угодий из них пашня составляет 6030 га, орошаемые земли составляют 159 га. ЗАО им. Ленина расположено в северо-восточной части Милютинского района Ростовской области. Центральная усадьба закрытого акционерного об ...